抑郁症的表现 醒来之后有这感觉就要小心了

　　如果同时有情绪困扰，不妨直接向中医说明。焦虑和抑郁是人类两大基本情绪，但很多病人就诊时常说自己头痛，睡不好，却从不主述自己有情绪方面的问题，其实，主动讲出自己的情绪问题，有助于中医早日找出病因。

　　如何预防抑郁症

　　1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　抑郁症自我治疗

　　1、平时可以自嘲，把自己的人生看做一场戏，经常回顾与发现自己身上的可笑行为，把它当做喜剧一样看待。不要让它给自身带来什么压力。

　　2、适当的做些改变，每天改变一点点，从不同的角度观察自己和家人朋友，做些出乎自己意料的事情。这样便会发现，即使是打破常规，也不会有什么危害自己的事情发生，甚至可能会带来意想不到的效果。

　　3、让自己变得幽默，营造和学习幽默风趣的表达方式。可以使自己的性格变得自信、柔韧。起到抑制抑郁症的效果。

　　如果你早上早醒持续了一段时间，而且感觉郁闷的话，要让自己放松，不要太紧张，每天坚持锻炼也可以很好的防治抑郁症，要学会自我调节，多和他人交流。

　　结语：上述的文章大家知道了吗 如果你早晨醒来之后发现有这样的情况那么你一定要小心了，这可能是抑郁症的表现，但是小编在这里提醒大家也不要太担心了，平时要注意多锻炼，注意饮食，合理的休息哦!