坐月子能吃什么零食 月子里吃零食应注意什么

　　坐月子能吃什么零食?

　　有些妈妈在产前喜欢吃零食，产后也嘴馋想吃一些零食满足一下。在坐月子期间，妈妈吃零食也有原则，为了宝宝，实在要吃零食，也要以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。

　　下面，我们就来看看月子里吃零食应注意什么。

　　坐月子能吃什么零食?

　　吃什么样的零食，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。

　　什么时候吃合适：最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。

　　那些食物不宜当零食：

　　各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。

　　油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。

　　膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。

　　糖果、巧克力，奶油点心，含能量高，易使体重增加。

　　果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。

　　街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。

　　月子里吃零食应注意以下几点：

　　1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.

　　2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.

　　3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.

　　4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.

　　5,月子里的零食应注意各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的.

　　以上就是关于坐月子能吃什么零食，月子里吃零食应注意什么的介绍，坐月子吃零食一定要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。