今天处暑宜平和 可煲百合莲子羹

　　养生馆

　　新快报讯 记者陈杨 通讯员宋莉萍报道今天是处暑，即暑气将去也。然而，暑气虽去，但“秋老虎，毒如虎”，日夜温差逐渐增大。广东省中医院养生专家池晓玲主任和萧焕明医生提醒市民，养生还需从起居、情志、运动、饮食等方面进行调养。

　　起居：吹空调护好肩颈。处暑正是处在由热转凉的交替时期，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨，夜间睡觉时要注意盖好衣被，以免受凉。白领阶层此时吹空调尤其要注意肩颈部、腰腹部及膝部的保暖。同时，起居作息也要调整，早睡早起，早起后可进行体育锻炼，增强体质。

　　运动：避免大量出汗。处暑仍不宜运动太过，避免大量出汗，多做广播体操，太极拳、散步等。

　　饮食：宜增咸减辛。处暑饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。宜少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食咸味食物及新鲜果蔬，如荸荠、沙葛、粉葛、银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。