北京电视台养生堂20150613期：徐海林讲如何保护足踝

　　在我们的日常生活中，很多人都会感觉自己在走路的时候，会有一点疼痛。这就是你的足踝出现了问题。我们一定要注意保护足踝。那么，如何保护足踝呢?接下来就请我们的徐海林大专家来给我们说说如何保护足踝吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　如何保护足踝

　　问题一：乾燥

　　症状：对于一些手脚因为干燥，而引起的皮肤粗糙的情况，我们要格外的注意。

　　原因：由于手脚四肢几乎没有皮脂腺分泌，很容易就产生乾燥现象加上冬天天气寒冷乾燥，皮肤表面水分容易被蒸发，更会加重乾燥与脱皮的发生。

　　解决方法：洗澡时加入保湿成份沐浴油或植物精油，洗完澡趁皮肤仍留有水分时擦上身体保湿乳，可以选用具防止水分蒸发的保养品。

　　那么究竟有哪些保养品，可以保护我们的足踝呢?

　　如凡士林、婴儿油、绵羊油、或含有保湿效果的保养品，如杏仁油、荷荷葩油、维他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、芦荟等，使之在表皮上形成保湿层防止水份散失。指甲边缘皮脂腺更少，每天按摩指甲边缘，可以避免长硬皮与刺皮的情形。

　　问题二：龟裂

　　症状：手肘、膝盖、脚跟角质增厚龟裂。

　　原因：由于天气冷新陈代谢变慢，角质层不容易剥落，加上肌肤乾燥缺水，就会堆积成厚厚的硬皮。

　　解决方法：所以我们在生活中，要经常的去角质，最好能够一周去两次角质。

　　去角质时机在沐浴时，在皮肤湿润后，可利用刷具或使用专用磨砂膏搭配浮石，以画圈方式磨去粗皮，之后擦上厚厚保养品来保养可选择含维它命A、C、E、酪梨油的保养品。每天睡觉前最好能在涂保养品后，戴上透气的棉质手套与袜子睡觉，效果会更好。

　　问题三：冰冷

　　症状：手脚冰冷。

　　原因：手脚冰冷与身体对环境温度下降反应有关。天气冷会影响人体血流量，而造成血液循环不佳。

　　解决方法：泡热水澡：以40度C~42度C的水温沐浴，泡约20分钟，洗完澡擦乾后立刻穿上袜子保温;多多运动，运动可促进血液循环及加速新陈代谢，对舒缓手脚冰冷有极大的帮助。

　　摄取均衡的营养素：平时多摄取维他命E、铁质、蛋白质，多食用热性的食物，如加了姜片，或含有葱蒜等辛香料的食物，对手脚冰冷有很大的助益。

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　　本期嘉宾介绍

　　徐海林

　　男，北京大学人民医院创伤骨科主任医师、副教授、硕士生导师，社会兼职：中华医学会骨科学分会足踝外科学组秘书长、中国医师协会骨科医师分会足踝工作委员会副主任委员、北京医学会骨科学分会足踝学组副组长、北京中西医结合学会骨科学专业委员会委员兼足踝学组副组长。专业特长:足踝外科、创伤骨科、糖尿病足。曾先后在瑞士、法国、美国著名的足踝中心担任访问学者，在足踝部骨折、畸形、运动创伤的诊断治疗上具有丰富的临床经验和较深的诣，多次在国内外足踝领域的学术会议上担任讲课专家和主持，是足踝外科领域的知名专家。