北京电视台养生堂20150614期：徐海林讲脚腕疼的原因

　　在我们的日常生活中，很多人都会感觉自己有腕关节酸痛的现象。有一些人是因为职业病，有一些则是因为病理性疼痛。所以我们要格外注意保护自己的腕关节。那么，对于脚腕疼痛的原因究竟有哪些呢?接下来就请我们的徐海林大专家来给我们说说吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　脚腕疼痛原因很多

　　1、对于一些老年人，或者是重大损伤的病患，都很容易导致自己的腕关节红肿，疼痛。

　　2、关节问题，比如风湿、类风湿，骨质增生!有的伴有关节变形!疼痛与气候有关。

　　3、急性外伤,多为扭伤,伴肿胀!

　　4、因为自己不经常的运动，然后穿着不轻便，导致自己的踝关节疼痛!

　　酸的感觉一般为无氧运动，乳酸产生所导致，所以你的疼痛应该是疲劳所致!但不绝对，因为症状对于每个病人可有可无!

　　建议

　　1、制动，即限制踝关节活动!半个月后开始逐渐增加活动!

　　2、60岁以下患者不必服药!

　　白领用电脑如何保护腕关节

　　对于一些白领来说，因为一直使用腕关节，所以就会导致各种各样的问题。

　　为大家介绍三种小诀窍，大家在休息之余做一做可以很好的避免这个问题。

　　1、按摩法

　　右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦 随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。

　　这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节，有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。

　　2、易筋治疗法

　　手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20-30秒钟，做 2-3次;第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手 指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。

　　3、简易法

　　在办公室里，没有其他器械的帮助情况下，可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量

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　　本期嘉宾介绍

　　徐海林

　　男，北京大学人民医院创伤骨科主任医师、副教授、硕士生导师，社会兼职：中华医学会骨科学分会足踝外科学组秘书长、中国医师协会骨科医师分会足踝工作委员会副主任委员、北京医学会骨科学分会足踝学组副组长、北京中西医结合学会骨科学专业委员会委员兼足踝学组副组长。专业特长:足踝外科、创伤骨科、糖尿病足。曾先后在瑞士、法国、美国著名的足踝中心担任访问学者，在足踝部骨折、畸形、运动创伤的诊断治疗上具有丰富的临床经验和较深的诣，多次在国内外足踝领域的学术会议上担任讲课专家和主持，是足踝外科领域的知名专家。