高温瑜珈减肥注意三大要点
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第一点：热瑜伽准备工作 想要开始练习热瑜伽，首先要先排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群，如果你不在这个范畴内就可以进行这项运动。在开始热瑜伽之前3个小时内不能进食任何食物，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物会磨损胃壁或肠粘膜。另一方面，热瑜伽是排汗比较多的运动，因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分，喝一杯250ml温开水，能帮助清理肠胃的同时补充足够水分。倘若你刚好在例假期间，或是有严重感冒、发烧、咳嗽或是孕妇也不宜练习热瑜伽。 |
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