既要曼妙身材又不辜负美食 怎样才能做到？

近几年来，重视健康的风气越来越流行，身边的人都开始尝试健身、实行饮食计划。如果你不喜欢运动，但又想保持苗条身材，那就需要减肥餐。那如何饮食才能保持苗条身材呢，下面我们看看又什么妙招。

妙招一：规律吃三餐，同时餐与餐之间最好间隔4-6小时，而且睡前2-3小时不要进食。虽然规律吃三餐的减肥效果不会立杆见影，但是却会让人饮食规律，身体健康。而且不至于有节食那种挨饿的感觉。因为节食减肥有时会破坏好心情，反而会对失控，吃的更加肆无忌惮，导致更为肥胖的结果。

妙招二：进食也要吃对顺序，这样才能避免发胖。建议大家可以试着以“蔬菜→植物性蛋白质(豆製品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、麵、麵包等)”的顺序进食，但一定要减少碳水化合物的摄取量。

妙招三：放慢吃饭的速度，并多使用小碗筷。所谓的“细嚼慢咽”还是有一定的道理的，如果你食物未充分嚼碎就进入胃部，容易造成胃黏膜磨损，增加负担。而且当人体开始进食到大脑发出饱食讯号时至少需要20分鐘以上，将吃饭的速度放慢，就能有效减少食量，并减少对胃的负担。

妙招四： 一定要避免高盐、高糖以及高脂肪的食物，尽量以清淡为主。因为重口味饮食容易使人体摄入过多的脂肪及钠，使身体的水分不易排出，导致肥胖及水肿。

妙招五：一定要养成正常的生活作息习惯。要想拥有好身材，正常的生活作息及运动是很重要的，尤其要避免熬夜。因为熬夜不只会使免疫力下降、精神不振、长痘痘等，也会使新陈代谢减缓，进而影响脂肪的消耗。

既想拥有好身材，又不想放弃美食，就试一试这些招数吧!不过还是需要适当的运动噢!