揭秘睡前食物红黑榜单 让你吃的舒心睡的放心

睡前偷吃的经历几乎每个人都有过，但睡前吃什么才能让我们安然入睡呢?认清食物的好坏才能吃得放心，睡得舒心。那睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢?下面就为你揭秘睡前食物红黑榜。

首先为大家揭秘的是红榜，有助于睡眠的。大家都知道牛奶有助眠的作用，牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的物质，让人很快进入睡眠状态。同时睡前喝牛奶有利于血液中钙的补充，防止骨质流失。

其次，蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静的作用，可以消除紧张心理，减轻压力，所以睡前一杯蜂蜜不仅安神，还能养容美颜。

接下来的就是杏仁露。杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等，还有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。杏仁还有利于身体健康，能够帮助清洁肠道。

紧接其后的是食醋。也许很多人会觉得吃惊，但是食醋里面的醋酸可以抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

红榜单里当然少不了酸奶啦!酸奶有瘦身的功效，睡前食用酸奶会更容易被吸收，而且还能起到清洁肠道的作用。

红榜里面还包括包着果皮的“安眠药”香蕉、富含辅助睡眠的褪黑素葡萄、稳定情绪和抑制交感神经的猕猴桃(奇异果)、催人入眠的苹果。

红榜单公布之后，随之而来的当然是黑帮单。位列榜首的是咖啡，众所周知，咖啡中含有咖啡因，具有提神亢奋的作用，除非你想通宵，否则咖啡还是不要偷吃的好。

其次是浓茶，浓茶与咖啡都含有咖啡因，所以同样会让你难以入睡。接下来就是运动饮料。大多数运送饮料都有抗疲劳或者提神的作用，所以睡觉前也不宜饮用。

睡前也不能多吃利尿的芹菜，不能多吃辛辣的食物，如大蒜，连利尿的西关也要少吃。

除了榜单上的食物以外，睡前还要多吃杏仁、大枣、葵花籽等有助于睡眠的零食，以及小米粥等富含色氨酸、维生素B族的食物。多吃含钙含镁的食物可以放松神经，让其成为天然的放松剂和镇定剂。