教你十招让你永葆青春魅力

一日之计在于晨，所以早上的饮食以及运动特别重要，可以加快新陈代谢。如果你想永远保持20岁，就一起来做好10件事情吧!

第一，清晨醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就越快。即使你是一个晨练爱好者，运动前也要保证吃一个香蕉。早餐最好使用一个煮熟的鸡蛋，一碗粥或者是一些面包加燕麦片拌水果，但最好不要食用茶或咖啡。

第二，如果你比较贪睡，来不及吃早餐，就事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

第三，女人每天要喝三杯酸奶。喝三杯酸奶的女人会比没喝酸奶的女人每天多消耗60%的脂肪。因为酸奶中含有丰富的钙离子，可以充当催化剂，使身体燃烧更多的脂肪。如果酸奶与蔬菜、谷类食品一起食用的话会更好地发挥效果。

第四，一定要保持充足的睡眠，因为睡不好会发胖的。如果睡不着不如尝试着泡泡热水澡，看本小说，但最好不要看电视。

第五，吃面包、喝水时，不妨加一点蜂蜜。蜂蜜最好选用深暗颜色的蜂蜜，因为深暗颜色的蜂蜜对人体细胞特别有效，它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，能够预防心脏循环系统的疾病。

第六，身体缺水时，新陈代谢会比原先降低2%，所以人每天至少要喝8杯水。尤其是饭前饭后要补充水分。

第七，宜多吃粗粮，因为粗粮中含有丰富的纤维素。而且有研究表明：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收，从而累积成为脂肪。

第八，学会放松，每天早上起床放空自己5分钟，什么都不要想。当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。我们要经常提醒自己放松5分钟。

第九，把日常锻炼分为清晨20分钟的力量练习和晚饭后半小时的散步时间，这样新陈代谢的速度就会增大一倍。分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量。

第十，当然外表美了，我们还需要内涵美，所以要有智慧。为了是脑袋灵光，思维敏捷和工作效率高，就应该多吃碳水化合物丰富的食品以及多补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉都是供给你脑力劳动所必需的精神营养。

十招永葆青春魅力，活出健康好身材。让每天一都是美好的开始。