站立两小时或有益健康

编译：影子

坊间传说整天坐着对身体不好，那你又知不知道应该花多少时间站着，花多少时间做运动才能让身体保持健康呢？

澳大利亚的一项研究表明：一天站两个小时也许会有助于改善人们的血糖和胆固醇水平，不仅如此，散步也会对我们的腰围产生意想不到的健身效果。

“研究初步证明增加站立或行走的时间有益于心脏健康和新陈代谢，”昆士兰大学公共卫生学院的研究人员吉纳维芙希利在一份声明里说道。

在这个研究中，700名36岁到80岁的被试需要在一周的时间内一天24小时都穿着活动监视器。研究人员通过监视器来观察参与者坐着、站着、躺着或者睡觉等等的活动。

结果显示，被试们平均每天花8.8小时坐着，花4.9小时站着，花2个小时来回踱步。此外，被试者一天平均也有约1.2小时中高强度的体育运动。

最后，研究人员发现，每天多花两个小时站立的被试者的空腹血糖水平比那些站着的被试者低2%，甘油三酯（即血液中的脂肪）水平低11%。

另外，每天花两小时来回踱步的被试者的身体质量指数（BMI）比其他坐着的被试低11%，他们的腰围也比坐着的被试小3英寸（即7.5厘米）。

“根据这项研究，我们了解到有氧运动对新陈代谢的促进作用，尤其是对于葡萄糖和脂类来说，增加站立时间就可以促进代谢，”研究人员说道。那样的话，可以让人们站着工作的运动书桌就成了人们甩掉肥肉的最佳选择了。研究人员补充道。

需要注意的是，这项研究只是在一个单一的时间点里作出的最新成果，因此以后的研究人员还要检验这个研究的研究结果。

今年6月，英国的专家小组在7月30日于《欧洲心脏杂志》上发表论文，建议那些在办公室工作的人要坚持每天至少站立2个小时。