健康之路20150817期视频让胖孩子瘦下来下集 什么运动减肥效果最好

　　每次至少运动多长时间才有减肥效果?30分钟?60分钟?90分钟?

　　正确答案是：每次至少运动90分钟才有减肥效果。消耗脂肪的运动才是能减肥的运动。90分钟的运动可以选择多个项目，减肥运动的90分钟必须是持续的。一周至少运动5天才能减肥。

　　何嘉博士现场演示运动减肥如何热身。

　　哪种运动最适合超重的孩子减肥?跑步?篮球?游泳?

　　正确答案是：游泳最适合超重的孩子减肥。跑步、篮球有可能会对肥胖的孩子造成下肢的损伤;肥胖的孩子比重小，在水中能浮起来，但是不主张游得快，强度和时间要控制。

　　专家观点：无论用哪种方式减肥，控制强度是关键。爬楼梯、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑都不适合减肥。孩子减肥家长应该关心累不累、饿不饿、开心不开心。

　　大量运动后适合补充以下哪种液体?运动饮料?矿泉水?大麦茶?

　　正确答案是：大量运动后适合补充大麦茶。大麦茶能补充钾、钙这两种微量元素;大麦茶、绿豆汤中都富含钾、钙这两种微量元素。而且应该在减肥过程中少量多次喝水

　　专家推荐自制运动饮料：400ml+100ml林格氏液+少许蜂蜜