NBA的特殊训练 水对抗练习！

　　NBA的特殊训练 水对抗练习!

　　我们通常听到的都是锻炼、球类馆、田径场、健身房训练，还听说过一种较特殊的训练，比如“魔鬼”训练，主要是在大自然中，超负荷、超极限的训练，但这种训练一般都是在军队中比较常见。

　　但是NBA训练中也有这种叫做“魔鬼”训练的练习，大多也是在户外进行，主要是利用大自然的山地、坡度进行身体训练，比如上下坡跑，这对200厘米多的人来说是很艰苦的训练。

　　NBA还有一种特殊训练是“水下训练”，这个“水下”不是指游泳和钻到水底去，而是指在水中做各种动作练习，比如对抗练习，有对抗拉里练习，在运动员上下绑上绳子，岸上教练抓住绳子的另一端进行对抗。

　　众所周知，水有阻力，要比空气阻力大很多，所以人在水中做练习，每一个动作都是抗阻力训练，NBA更有奇招，在游泳池边上竖起篮架，让球员在水中进行比赛，在水中跨三步篮，难度是陆地上的几十倍，要想从水中起跳投篮更是苦难。

　　所以在水中打篮球等于是全身背负重量训练，长期这样的训练对抗阻力和增加肌肉力量是有好处的，特别一点是能提高平衡能力。

　　NBA一般这种水中训练多用于球员身体恢复期的练习，在水中一小时训练等于是陆地半天的运动量，所以是一种非常艰苦的训练，绝对不像在海滩上游泳，这种训练一点也不好玩!