十大补血食物 想要气色红润必须要补血

在生活中有很多补血效果特别好的食物，但是你知道都有哪些吗?补血吃什么好呢?今天小编就给大家推荐合适的补血的食物，大家可以在日常的饮食当中适当添加这些食物。

南瓜

南瓜中还含有一种叫作“钴”的成分，食用后有补血作用，被誉为“特效保健蔬菜”和“最佳美容食品”，是慈禧太后食谱中必备蔬菜。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

黑豆

黑豆我们的生活中是非常常见的，它含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤，而且是属于一种比较很强的补血食物，并且还超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

桑葚干

桑葚营养丰富，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有滋阴补血，生津润肠的养生功效。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

红枣

红枣可谓是最常见的补血食物，被奉为补血圣品，人们经常说“一日三枣青春不老”，那是因为红枣它具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

菠菜

菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

黄花菜

黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用;根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利;叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症。

咸萝卜干

这这食物它富含的营养特别的丰富，含有大量的维生素、铁质等，属于上等养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。

紫葡萄干

紫葡萄干的含铁量很高，比普通的葡萄干的铁含量要高很多。因此，在众多的葡萄干中，大家都认为紫葡萄干对于人体补血来说是最好的。很多医生在给很多手脚发凉的女性朋友治疗的时候，都会建议他们多食用一些紫葡萄干。因此，紫葡萄干的补血功效是很显著的。

胡萝卜

中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

想要气色红润必须要补血。以上就是小编给大家介绍的十大补血食物。这些食物在日常生活中是很常见的，贫血的朋友不妨常吃。