最好最快的减肥方法 控制饮食是关键

　　导读：减肥是很多女生一生的重要使命，那最好最快的减肥方法是什么呢?在既健康又安全的情况下快速有效的减肥，下面就让小编为大家带来最有效的方法吧，更有七日瘦身食谱推荐哦。多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。那怎样的减肥方法才能帮助大家达到有效的减肥效果呢?下面就来看看文章为大家带来的最好最快的减肥方法，另外还有七日减肥食谱分享哦。

　　最好最快的减肥方法：饮食法则

　　一、饮食时间的控制

　　在减肥期间，尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉，在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西，这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物，还会堆积脂肪赘肉。

　　二、摄入食物总体热量少

　　减肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天热量摄入量的控制，每天热量摄入量1500大卡到1200大卡之间是最佳的状态。晚餐要特别注意食量的控制，不能食用太过油腻，脂肪含量高的食物，不仅会长肥肉，还会增加血脂相关疾病的爆发率。

　　三、控制吃饭速度

　　不同的人吃饭速度有快有慢，而缓慢的吃饭速度相较于快速者来说，体型更加纤瘦，通过控制个人吃饭速度，能起到减肥的效果。这是因为当食物进入人体后，血糖会升高，当其水准达到一个高度后，大脑会发出停止进食的讯号。当一个人吃饭速度太快了，当大脑发出指令时，已经进食很多了。