午后会议防困小技能

编译：果子六

时常听人诉苦“午饭过后，马上回去工作的的话就止不住的犯困，怎么办才好呢……”

这种情况恐怕是午餐选择不当造成的哦。所以，为了不在午后会议上犯困，跟小编一起学习一下保持大脑活跃的三个方法吧。

■控制在八分饱&多吃蔬菜

饭后发困是由于消化和吸收会消耗大量能量，因而不能维持大脑活跃。午餐过饱会增加消化和吸收的负担，导致氧元素和营养成分大量集中在内脏。

为了减轻内脏负担，保持大脑活跃首推方法“大量食用蔬菜”。蔬菜中富含维生素，可以帮助消化吸收。同时蔬菜中的酶可以明显缓解消化吸收的负担。

当然，吃得过饱还是会诱发困意，所以尽量保证在八分饱的状态比较好。

■进餐时不要摄取过多水分

水分的过度摄取会冲淡胃液，从而导致消化吸收所需的能量增加。如果在饮吧用餐的话，咖啡免费提供不可以无限续杯，不知不觉就会饮用过量，这点需要引起注意。

餐后犯困的话不少人会大口大口地喝水，这反而会使身体供血集中到内脏去。

■困的话就去洗洗手吧

一旦开始用餐内脏就会开始运作，犯困是理所当然的事。如果实在是困的话，干怎么办呢？

很多人认为“洗把脸”或许可以赶走的睡意吧，但实际上，洗手比洗脸更有效哦！通过对手部的刺激可以维持大脑活跃，让困意一扫而光。不光是洗手，其它能够刺激手部的活动都能起到良好防困作用。

nikkanCare.ism网站上的一篇名为“赶走困意的两个诀窍”中指出刺激“中动”的诀窍。所谓“扫除困意，立竿见影”的“中动”是指：食指按压中指指尖到指甲根部两毫米的地方（右手时左下，左手时右下）。

为了保证午后头脑清新的工作，选择正确的用餐方式是很重要的。午后易犯困的人们一起来学习一下吧。