懒人看过来!21种简单易学的美食食谱
1.菠萝+腰果+芝士+面包=水果吐司
随心搭配: 做法1:鳄梨切片+菲达芝士+石榴+橄榄油 做法2:哈密瓜切片+核桃+龙舌兰+山羊奶酪 做法3:香蕉片+杏仁奶油+芝麻 2.美国芝士片+一包羊角面包=满口的香甜烤芝士
3.鸡蛋+面粉+巧克力酱=简易布朗尼
做法:烤箱预热至176度。将鸡蛋、面粉、巧克力酱倒入碗里搅拌。搅拌均匀后放在 烘培盘中,用抹刀切好形状。烘焙15分钟,待布朗尼全干,冷却,即可食用。 4.香蕉+小麦玉米饼+花生酱=香蕉热狗
5.坚果+大枣+干果=能量棒
随心搭配,试试樱桃干、杏干、蔓越莓、山核桃、苹果肉桂或者核桃。 做法:把好的坚果、干果和去核大枣放进榨汁机里绞碎,直至三种材料充分融合。切成8*8的方块,用包装纸包好,放进冰箱冷冻至少一小时。如果想做成球状,需要增加冷冻时长。 6.黄油+拉差辣椒酱+爆米花=辣味爆米花
将黄油放入碗中,用微波炉加热。加入拉差辣椒酱搅拌,淋在爆米花上。简单吧。 7.菠萝块+新鲜薄荷=菠萝冰沙
做法:切三块菠萝块作为装饰放在一旁。将菠萝和果汁冷冻90-120分钟直到成冰。取出冻菠萝和薄荷切碎,放进榨汁机中榨成冰沙(不是液体),最后用准备好的菠萝进行装饰。 8.墨西哥辣椒+香葱奶油芝士+培根=墨西哥辣椒卷
9.希腊酸奶+花生酱+蜂蜜+香草香精+巧克力豆=甜酥饼干面团
含26克蛋白质、只有155卡路里的饼干面团是你最好的选择。 做法:准备一杯低脂希腊酸奶,2勺花生粉(或者1勺花生酱),1-2勺蜂蜜,半勺香草香精,半勺杏仁香精,1-2勺巧克力豆。混合上述材料,用力搅拌,最后撒上巧克力豆即可食用。 P.S.希腊酸奶不仅富含蛋白质,冷冻过后更加爽口哦! 10.蛋卷+纤丝芝士+鸡蛋=马苏里拉芝士棒
做法:准备够量的蛋卷,纤丝芝士,一个鸡蛋,食用油,番茄酱或意面酱 用蛋卷将马苏里拉芝士棒包裹起来。根据个人口味撒上调料粉,刷上蛋清液和少量 清水。放入油锅油炸至金黄,配以番茄酱即可食用。 11.柠檬+奶油+白糖=柠檬布丁
做法:柠檬皮切丝,煮10分钟备好。滤水后重新放进锅里,加入1 1/4的白糖和水,小火煮成柠檬糖浆。煮好后把柠檬丝挑出放进碗里,加一杯白糖充分搅拌。柠檬糖浆中加3杯奶油,小火煮15分钟。往锅里加入榨好的柠檬汁和盐,冷却后分装到6个杯子里,完全凝固至少需要5个小时。 把半杯奶油打至泡状,淋在布丁上即可食用。 12.红薯+食用喷油+盐=红薯片
有微波炉就能做出来的刷剧必备小零食,健康又营养。 做法:将红薯洗净、去皮,切成均匀的片状。在微波炉转盘上放一张羊皮纸,放上红薯切片,均匀喷油,撒上适量食盐。微波炉加热4-5分钟后取出。根据具体情况决定是否还需加热。加热好的红薯片边缘稍稍卷起,呈深色。红薯片容易烤糊,小心操作。加热好后取出,冷却30秒即可食用。 13.西兰花+蒜香鹰嘴豆泥=奶油蒜香西兰花
西兰花做法DIY:烤着吃、煮着吃、油煎着吃,随你所想,随心所欲。 14.苹果+杏仁奶油+格兰诺拉麦片=黄油苹果夹心脆
简单,便宜又健康! 15.椰丝+炼乳+香草香精=椰香马卡龙
做法:准备14盎司椰丝,14盎司炼乳和2勺香草香精 烤箱加热至162度。所有材料放入大碗中搅拌,之后用烤箱烘烤10-12分钟,直至边缘呈 棕色。冷却后即可食用。 16.蓝莓+希腊酸奶=酸奶蓝莓冻
冷藏1小时,让Q弹蓝莓冻在你舌尖跳跃! 做法:准备一盒新鲜蓝莓,一盒低脂蓝莓味希腊酸奶。蓝莓洗净后放在烘培纸中备好。用牙签将蓝莓挑起,裹上希腊酸奶。将所有裹好酸奶的蓝莓放进冰箱冷冻至少一小时。清凉爽口的蓝莓冻就做好啦! 17.花生酱+熟透的香蕉=花生酱香蕉冰淇淋
可以根据口味用巧克力酱代替哦。 做法:将熟香蕉切段,冷冻2小时后取出,放进榨汁机中榨汁。取出糊状的香蕉不停搅拌直至成冰淇淋状,加入花生酱,再搅拌,两种材料充分融合后即可食用。 18.土豆+菲达芝士+薄脆饼干=自制披萨薄饼
6克蛋白质只有175卡路里,怎能错过如此佳肴。 创意1:苹果+蜂蜜+果仁奶油 创意2:鳄梨+马苏里拉芝士 创意3:鸡蛋+沙拉 19.意大利通心粉+水+牛奶+切达干酪碎片= 酷炫美味杯
做法:准备1/3杯通心粉,半杯水,1/4杯牛奶和半杯切达干酪碎片 将通心粉和水放进大碗,微波炉加热2分钟,取出搅拌。重复上述过程2-4遍,每次加热后搅拌2分钟。搅拌均匀后加入牛奶和干酪碎片,再用微波炉加热1分钟后即可食用。 20.香蕉+杏仁奶油+肉桂=杏仁奶油烤香蕉
做法:准备一根香蕉,1勺杏仁奶油,半勺肉桂 烤箱预热至190度。用黄油刀在香蕉中间切成缝隙,不要切断,在空隙里填进杏仁奶油,撒上肉桂。用铝箔纸把整个香蕉包好,放进烤箱15分钟后取出,冷却1-2分钟,剥开铝箔纸装盘。 21.如果上述料理无一成功,杀手锏在此:连衣帽+爆米花=帽装爆米花
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