一夜变胖很苦恼！睡前4个好习惯有效防止水肿

明明也没多吃什么东西，因为水肿一夜变胖让你苦恼不已，如果脸蛋变肿多难看啊，再高的化妆技术，也挽救不了这张变形的脸。女生们要注意了，别等到肿了才想方法补救，只要我们睡前坚持养成好的习惯，水肿就会远离你。

一、晚餐要清淡

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，相信不少人都听过这句话，其实晚餐不仅要吃少，还要清淡，少放盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、姜、大蒜等辛辣食品，以及忌食生冷水果，多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、等。平时可多吃红豆，薏仁，这两种食物都是排水上品。

二、睡前少喝水

据了解，出现水肿主要有两方面原因，一方面是因为个人体质问题，在睡眠中代谢不好，或者排水不利；另一方面则是喝水方式不对，一下子喝许多水会容易水肿，一般晚上喝200毫升左右即可，且要慢慢喝，不能太快。

三、敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒。只要血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素才会除去。

四、按摩淋巴

淋巴如果循环不佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。而睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余毒素和水分，并加速分解脂肪，让你睡醒后不再水肿。