泉州一公园现健身爬行一族 医生:个别人群不宜
市民在公园里进行爬行运动 本报讯 (记者 黄雅珊 实习生 李王杨 文/图)从爬行到直立行走,人类经过了一段漫长的历程。不过,笋江公园江边漫步区出现了“爬行一族”。他们三五成群,弯下身子手脚并用在地上做出向前爬、向后爬等动作。这种颇为新奇的健身方式,吸引了不少人驻足观看。 现场 弯腰伏地 手脚并用爬行 昨日下午五点半,天已经开始暗下来了。笋江公园里,三四个光着膀子、戴着手套的男子弓下腰,手脚着地,在地上爬了起来。不少散步的市民都停下脚步好奇地看着他们。 原来,他们是被一位爬行了十余年的“老师”给带动起来的,目前跟着学爬行的人已有二三十人。市民吴先生今年三十多岁,进行爬行运动已有三四年了,刚开始学时没爬几步,着地的手掌就生疼。现在,他已经能够很轻松地爬了。 天几乎全黑了,“老师”才骑着自行车过来。57岁的他姓倪,身板健壮。只见他戴上手套,两腿笔直立着,弯下腰四肢着地,爬行速度之快使记者没法看清他的步法。他停下来向旁人分析,他熊爬、老虎爬、袋鼠爬穿插着练习。 缘起 为缓解头痛 坚持十余年 倪先生是泉州人,原来是一名灯具厂的电工,今年刚退休。每天起床后,他便在客厅里来回爬,大约爬个五六百步,下午游完泳后再沿着漫步区爬一圈,大概有1200米,每次都爬得大汗淋漓。“在家里练了很久之后,才敢到户外来爬。”刚开始,倪先生也感到很吃力,手套一周就换了两副,手上全是老茧,腿都伸不直。“很多人坚持不了多久,觉得又累又难看,但我一爬就是十多年。爬行运动的效果虽然在短期内不明显,但我爬了一两年后,就感到身体有了很大变化。” 他说,早先他经常头痛头晕。他尝试通过其他一些运动来改善身体的状况,如打球、登山、游泳等,但效果都不明显。“要不就学动物爬爬。”他说,当时只是一时兴起,没想到坚持下来后,还真改善了头痛头晕等毛病。后来,他了解到,其实在不少国家,爬行运动早已流行。 医生 爬行有助健身 个别人群不宜 市中医院中医骨伤科主任医师黄朝阳介绍,医学上可以证明爬行运动对人体有一定的好处。这是因为人体直立时,身体重量对椎间盘有一定影响,一些疾病如腰椎间盘突出等,都跟人体长期站立有关系。而爬行可使身体的重力分散到四肢,从而大大减轻了颈椎、腰椎的压力,有助于减少腰椎疾病的发生。“进行爬行运动是可以的,但不推荐高强度的运动量。” “爬行还是一种不错的有氧运动。爬行时,心脏与80%的身体血液系统处于同一水平面上,四肢和脑部供血更充分,可改善血液循环系统的功能,对中老年人的心血管疾病有一定的预防和辅助治疗作用。”福建医科大附属第二医院心血管内科主任医师王耀国说,持之以恒的爬行确实可在一定程度上改善心、肺和脑的功能。 不过,王耀国也提醒,爬行锻炼不可盲从,它并非能解决所有问题,也并非人人适宜,特别是患有严重高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行此活动。 |