盘点6种含钾量高的食物 避免精神不振肌肉痉挛

　　钾是人体必需的一种元素。缺钾会导致心跳过速且心率不齐、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。下面盘点6种含钾量比较高的食物，让您吃出健康来。

　　香蕉

　　香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高，香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高，每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些。

　　桂圆

　　桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量很高，维生素C含量与橙子相当。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

　　芒果

　　以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍。

　　海带

　　海带含碘和碘化物，另外还含有大量的微量元素，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。

　　紫菜

　　海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

　　菠菜

　　菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。