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2019-07-23 14:09:39

网友提问——“生完孩子需要多久才能缩阴？”

医生回复：

“如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。另外现在解决阴道松弛常使用的缩阴产品可以选择在生完孩子一两个月后使用，不影响正常生活。”

通过上述问题，大家就该知道生完孩子需要多久才能缩阴？正所谓天时地利人和，把握住缩阴的时机，可以起到事半功倍的缩阴效果。不过掌握住了时间，不知道该如何缩阴也不行，所以小编今天还给大家准备了一些产后缩阴方法，一起来看看吧！

1、缩阴产品千黛斯，帮助成千上万产后妈妈恢复阴道紧缩的口碑产品。

千黛斯2007年问世，为了帮助女性安全有效的解决松弛问题，提出了“绿色”缩阴理念以及科学缩阴原理——养护结合，不但可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以深层滋养阴道细胞，修复生育所造成的阴道损伤，恢复阴道弹性。

一般生完孩子的产后妈妈只要结合自身阴道松弛程度，选择适合的千黛斯缩阴疗程（私护专家V信/Q号: 721013081），坚持使用即可，不影响正常的生活和工作，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

2、注意阴道均衡，可以多吃含有维生素的食物。

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。另外，还可以吃一些提升人体修复能力的食物，对于阴道恢复大有裨益。

除此之外，虽说食疗有用，但是也不能为了恢复就过度饮食，一旦过度，不但不能够起到缩阴的效果，反而还会导致肥胖问题，那就得不偿失了。

3、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。

晚上仰躺在床上除了用千黛斯，还可以收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。

另外，可以根据自身情况尽快进行强化训练，每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩PC的时间，直至感到有些疲劳为止。经过2～3周左右的恢复练习，再根据自己的身体状况调整锻炼的强度和次数。

4、生完孩子第十日可以进行阴道收缩运动。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。