15种自然的方式来保持美丽，年轻的皮肤

可能没有青春的泉源，但我们吃的食物以及我们如何对待自己可以预防甚至逆转衰老。你的身体需要正确的营养来抵御伤害，你的皮肤也不例外。营养素有助于细胞复制并获得更多能量。加工食品，压力，毒素和低营养饮食会加速衰老。保护自己免受有害化学物质的侵害，同时获得充足的睡眠，放松和运动都可以帮助您保持健康的光泽。

15种自然的方式来保持美丽，年轻的皮肤

1.多喝水。

即使有少量脱水，您的身体也会以不太理想的方式运作。脱水的那一刻，它会对你的皮肤造成伤害，使它看起来暗淡，片状，松弛和松散。

2.吃含有抗氧化剂的食物。

抗氧化剂是您的身体通过减少伤害和炎症来对抗疾病和衰老的最佳资源。炎症是皱纹形成的主要原因。一些最好的抗氧化剂来源包括：

蓝莓

石榴

Acai浆果

枸杞

菠菜

山莓

坚果

种子

紫葡萄

黑巧克力（可可含量的70％或更高）

有机绿茶

3.有一个彩虹色的食物盘。

自由基在我们的身体中形成，并对我们的细胞结构造成重大损害。我们吃的不同营养丰富的食物可以中和它们。你需要消耗各种各样的抗氧化剂来抵抗各种自由基。想想你一天中错过的颜色，并尝试将它们融入下一餐。

4.吃有机食品。

这减少了老化毒素的消耗。

5.限制你的阳光照射。

少量的日常日晒产生维生素D并且是有益的，但太多的太阳会损害你的皮肤。别忘了戴上太阳镜，并使用锌或二氧化钛防晒霜。

6.选择天然皮肤产品。

许多护肤品含有刺激性化学物质。在选择保湿霜或化妆品时，请尽可能地研究其中的成分，以确认它们是安全的。

7.使用无毒清洁产品。

必须限制接触有毒化学物质，因为皮肤会吸收它们。

8.拥有一家工厂。

室内污染水平甚至可能高于室外水平。您家中或工作台上的工厂将充当空气过滤器。

9.获得足够的维生素C.

富含维生素C的饮食会减少皱纹。研究人员发现，长时间暴露于维生素C的皮肤可以产生多达8倍的胶原蛋白！

10.避免糖。

它会导致胶原蛋白和弹性蛋白受损，导致皱纹。

11.吃健康的脂肪。

在您的饮食中加入鳄梨，橄榄油，亚麻籽，坚果和鱼类等食物非常重要。脂肪酸对皮肤看起来很年轻至关重要。

12.清洁你的身体。

由于空气，水和食物在体内积聚的毒素会对身体造成伤害并导致衰老。建议通过果汁清洗排毒，使身体能够专注于能量产生和消除毒素。早上第一件事就是喝一杯柠檬水也很清洁。

13.从事减轻压力的活动。

高水平的压力会影响你的皮肤。考虑瑜伽或冥想。消除生活中有问题的人和活动。恭喜你的朋友，并公开谈谈你的烦恼和烦恼。

14.睡觉。

当你睡着时，你的皮肤会恢复活力并自我修复。确保你不仅每晚睡8小时，而且睡眠质量也很好。

15.锻炼。

它会增加氧气和营养物质的循环，并通过汗液释放毒素，从而使皮肤更加清透，紧致。记住要微笑。这是你脸上最好的运动。