健康减肥食谱有哪些 合理减肥的方法推荐

以前总有人担心自己吃不饱饭，一但有了食物就会狼吐虎咽地赶紧吃完，因为有可能吃了上顿没下顿。而现在，随着人们物质生活的富裕，越来越多的人对大鱼大肉都没有兴趣了，反而崇尚减肥，特别是一些女孩，为了完美的身材，就会选择节食去燃烧自己的卡路里。

健康减肥食谱

不过我们需要注意的是，减肥不等于节食。如果你选择每天省一顿饭，那么这样你不仅会挨饿，还会促进你的胃第二天的吸收，也就是说，省的那一顿饭在第二天会在下一顿饭中被想方设法的吸收回来。这样一来，可能时间长了不仅没有瘦，还会胖一些。

正确的减肥方式是健康的饮食和合理的运动。那么在食谱上我们可以做一些什么了解呢？有一些食谱是根据一周来计算的，一周中平均每天会有一点稍微的改变，这样也是为了保证营养的均衡。在这一周中，一日三餐都要保证。

健康减肥食谱

比如周一早餐是全麦面包一片，然后一个煮鸡蛋，饭后喝一杯茶；午餐糙米饭半碗配上炒青菜、红烧牛腩、一碗简单的蔬菜汤和一个梨；晚餐是糙米饭半碗、炒四季豆或者其他绿色蔬菜、半条清蒸鱼、白萝卜汤和一个西红柿。周二就可以中午吃点面食，早餐加个火腿，然后晚餐的西红柿可以换成一个其他的水果。以此类推，基本的食物就是有菜有肉，肉不肥，不用太多，而且每天都要配水果。

所以健康饮食总体来说还是要吃很多，营养必须全面，只不过就是偏清淡一些。不过现在的生活状态下，只靠控制饮食是很难控制体重的，毕竟会经常有应酬或者是朋友聚会，一顿烧烤几乎就会前功尽弃。所以合理的运动还是最重要的减肥方式。