两岁宝宝吃什么补钙 两岁宝宝最好的补钙食谱！

　　给宝宝补钙是很多妈妈都非常重视的问题，因为钙对身体的生长发育非常重要，直接关系到骨骼和牙齿的健康。一般来说，吃母乳和吃奶粉的宝宝是不需要特别补钙的，因为奶水中含有宝宝所需的钙量，而到了两岁，许多宝宝都没再吃母乳或是奶粉了，此时就可以补钙了，那么，两岁宝宝吃什么补钙呢?

　　补钙的方法主要有吃钙剂和食物补充两种，相对来说，更推荐食物补充的方法，因为食物补充钙会更天然，也不用担心补过量，而且很容易吸收。如果是服用钙剂的话，建议要在医生指导下服用，切忌服用过量哦。ok，闲话不多说，下面就来看看两岁宝宝吃什么补钙吧。

　　两岁宝宝吃什么补钙

　　1.牛奶

　　牛奶的营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且它的钙磷比例非常的适当，这利于钙的吸收。牛奶被称为最接近完美的食物，也是最理想的天然食物。

　　2.酸奶

　　酸奶也是钙的良好来源之一，如果你的宝宝不喜欢牛奶略腥的味道，就可以给他选择酸奶。喝一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的部分钙需求哦。

　　3.奶酪

　　奶制品食物是补钙的最佳选择，而奶酪就是含钙最多的奶制品，而且它的钙很容易被人体吸收。奶酪、牛奶以及酸奶的钙含量公式可为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4.虾皮

　　虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的良好来源。妈妈可以用虾皮给宝宝做出各种美味的食物，来给宝宝补钙。

　　5.豆制品

　　要说两岁宝宝吃什么补钙，豆制品也是非常好的钙来源。豆类的营养价值很高，大多豆类都含有数量可观的钙质。不过要注意一岁以后才能喝豆浆哦，而且一次不能喝太多。

　　6.海带

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含钙质和碘，还有助于甲状腺素的合成。另外，海带中还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　7.深绿色蔬菜

　　妈妈也可以给宝宝吃深绿色的蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜等等，这些蔬菜中也是含有钙质的哦。

　　8.橙汁

　　橙子被称为是“疗疾佳果”，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养素，226克左右的橙汁所含的钙就相当于一杯牛奶中钙的含量哦。