中午做好这四件事让身体更健康

　　从古至今，长寿和健康是每个人都想要获得的，古有秦始皇想尽办法寻求长生不老仙药，近有人人关注的养生食物和养生方法，虽然我们没有办法做到长生不老，但是把我们的寿命尽最大的努力变的长一点还是可以的，就拿中午来说，中午我们只需要做好四件事，就能达到长寿的目的了。

　　1.午饭二十分钟后散散步

　　根据最近脑生理专家的研究表明，很多人在经历一上午的忙碌之后，就容易吃的很饱，但是这里所说的吃饱，不过是胃部感觉到了涨满，而营养却没有被我们的身体所吸收，我们的身体仍然是处于“饥饿”的状态中的。

　　如果这个时候我们一擦嘴就匆忙起身散步，那么势必会有一部分血液集中到运动系统当中去，这样就会延缓消化液的分泌，从而破坏我们胃部的正常消化，很容易引发功能性消化不良。

　　午饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，我们的身体内的血液就会更多的分布于躯干和四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也会随之减少。

　　所以说，我们吃过午饭之后，最好不要匆忙起身就走，最好静待二十分钟之后再散步，这样有助于我们的肠胃蠕动和胃肠消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收，对我们的身体健康是非常有好处的。

　　饭后二十分钟之后散步，可以使大脑皮层变的兴奋起来，从而可以消除疲劳，并且让我们的身心都放松，变的镇静又清醒，会有更好的精力来面对接下来的工作。

　　2.饭后二十分钟再午睡

　　刚吃过午饭，胃里面装满了食物，消化系统此时正处于一种紧张工作的状态。

　　如果这个时候我们进行午睡，那么肯定会影响胃肠的消化和吸收功能，所以千万不要吃完饭就睡觉。

　　除此之外，如果刚吃完饭就睡觉，那么很可能会引起食物的返流，使胃液刺激我们的食道，轻则会感觉到不舒服，严重的话会产生反流性食管炎。

　　所以说，我们在日常生活中应该休息二十分钟再睡，睡觉前不要吃油腻的食物，也不要吃的太饱，油腻的食物会增加我们身体血液的粘稠度，加重冠状动脉的病变，还会加重消化负担，影响我们午休的质量。

　　午睡的时间一般不能过长，以半个小时左右最好，睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑的中枢神经会加深抑制，从而身体内的代谢过程会逐渐减慢，醒来以后我们会感觉更加困乏。