女人来月经吃什么好？缓解经期综合症的食物推荐！

　　女人来月经吃什么好：食物推荐

　　1、牛肉

　　女人来月经吃什么好?建议月经期吃一两次嫩牛肉。牛肉富含酪氨酸，且含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，对经期女性在补充失血、修复子宫组织等方面有不错的疗效。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以缓解经期综合征的一些症状。

　　2、温牛奶

　　牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收。钙，是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。

　　3、乳酪

　　如果平时喜欢喝酸奶，而经期因为酸奶温度的原因不得不放弃，那么体内钙质就容易显得相对匮乏，乳酪里所含的钙质要比酸奶和牛奶相对丰富很多，并且它含有的幸福物质——酪氨酸也更多些。

　　4、鸡肉

　　女人来月经吃什么好?鸡肉富含能维持神经系统功能、消除烦躁不安情绪的维生素B12。这种物质其实腐乳中也富含，不过不建议经期吃，因为钠太多，会使人血压升高，烦躁不安，脾气更大。