夏天疲劳很恼人 这样做让你精力十足

　　夏天到了，不少人会觉得精力不够用，常常会感觉到莫名的疲劳，即使晚上休息非常充足，但还是会感觉到很劳累。对于一些从事体力劳动的人来说，这样的疲劳往往会耽误工作;而对于一些室内工作的上班族来说，即使有空调，但是，当重复从事单一的事情，也是会感到劳累，这样的劳累往往让人感觉到非常的苦恼。

　　春困秋乏夏打盹，这话大家都知道，温度高的情况下，常常会让人感觉到莫名的困倦，如何有效的缓解这种困倦，有人会通过饮食、改变生活方式、通过运动来调节，这样的方法是能够很好的帮你赶走疲倦的，下面就来看看，在夏天怎么做才能让你精力十足。

　　1、喝茶

　　中国是茶叶的生产大国，喝茶在中国有上千年的历史，也出现很多以喝茶论著的专著，各个城市都有茶馆、茶社，一些城市也是依靠茶叶促进当地的经济发展。

　　在古代，人们会发现新鲜的茶叶能够帮助身体进行解毒，其实经常喝茶，喝一些好茶对于身体保健是大有益处的。

　　对于常常感觉到疲劳、困倦的人来说，喝茶能够有效的提高肌肉耐力，这是因为在茶叶中有儿茶素，这种物质能够增加脂肪的燃烧，对于改善肌肉耐力有很好的帮助，从而有效的对抗疲劳，让你更有精力。

　　不少上班族的办公桌上会摆放着茶叶，在工作一段时间，泡一杯浓茶，那种香味久久不能散去，能够提高精神，加快工作。

　　茶叶的种类有很多，各个地方的茶叶效果也不同，每天喝茶的时间也要根据茶叶的种类来区别。

　　以上午来说，最好喝一杯绿茶，上午人们的精神较为集中，这个时候工作状态最好。喝绿茶能够有效的吸收其中的抗氧化剂、维生素C，进而清除体内的自由基，还能够分泌荷尔蒙，对于抗紧张、抗压力有一定的好处。

　　绿茶中有少量的咖啡因，能够刺激中枢神经，对于振奋精神有很好的作用，因而，在上午工作一段时间，不妨喝一杯绿茶来缓解疲劳。

　　以下午来说，不少人会感觉到疲劳加重，即使中午进行了午睡，还是会感觉到困倦，特别是眼睛，更是有劳累的感觉，自然会影响到工作效率。

　　而在这个时候可以喝一杯菊花茶，能够保护眼睛，《神农百草经》记载：“菊花，主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”可见喝菊花茶对于保护眼睛有一定的作用。一些人还会用棉签蘸菊花茶，涂抹在眼睛上，可以有效的消除浮肿。

　　因而，在夏天感觉到困倦，不妨通过喝茶来缓解。

　　2、吃碱性食物

　　饮食是人们不可少的事情，特别是在夏天，即使炎热会影响到胃口，但还是要摄取一些食物，夏天也不乏一些能够抗疲劳的食物。

　　造成人们疲劳往往是因为身体中酸性物质过多，而在这个时候吃一些碱性的食物能够中和体内的酸性，有效的降低血液中肌肉的酸度，从而增加耐受力，消除疲劳。