姚明一家三口合影 网友吐槽:姚明女儿3岁身高赶超郭敬明 6岁盖过潘长江
姚明一家三口合影 第三点就是吃。 N先生说,长个儿也是吃出来的。无论季节,儿童饮食总的原则是要营养均衡。辅助长个儿的饮食首要说钙,含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是,仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量,怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶,比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克,而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。 而且还要多吃鱼类。日本人平均身高最近逐年提高,不得不说是日本人饮食结构中,鱼的比例很高。 第四就是要,保证睡眠。就像春天“犯困”也是长个儿的有利因素。睡眠过程中,生长激素分泌旺盛,自然有利于身高的增长。 晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间,夏天要午睡至少半小时,晚上睡觉前不要吃宵夜,也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动,如看电视、玩游戏、打手机等,这些活动都会让大脑皮层兴奋,不容易进入深睡眠状态。 这里要说的是,一旦骨骺线闭合了,无论怎么样运动和进补孩子长高的空间都会很有限了。医生小a说,现在有些孩子是性早熟。起初会让身高猛长,也会使骨龄提前,可到了真正该发育的时候,骨骺反而闭合了,自然再难长高。而遇到这种情况就需要到医院就诊了。很多人骨骺线闭合,还想再长高,选择了外科手术。 医生小a说,手术可以做,一次手术可以增高5-12厘米,而且全长在腿上,让你变成长腿欧巴或大长腿美少女,可是这种手术,很大,而且并发症很多,一般都不推荐尝试。目前手术增高有两种手术方式:截骨矫形和骨延长。这两种手术的初衷都不是用来增高的,但确实可以让腿变长。拉腿有风险,爱美的各位还是要多加小心! 不过上面小懂说了这么多,其实总结起来就是均衡膳食、合理运动。春天已经来了,常年久坐在办公室里的懂小姐也想提醒各位,适度锻炼不仅对孩子有好处,对于各位朋友也是好处多多!所以不负春光,大家也要多外出走走哦!(来源:) |