四式减肥瑜伽 练出苗条身材
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扭转瑜伽 双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气身体还原。 然后换另一侧重复动作。 功能：此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部的与颈部的线条。 注意事项：配合好呼吸，放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。 |
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扭转瑜伽 双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气身体还原。 然后换另一侧重复动作。 功能：此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部的与颈部的线条。 注意事项：配合好呼吸，放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。 |
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