宁泽涛变私教被摸腹肌 鲜嫩肉体惹人垂涎

　　宁泽涛变私教被摸腹肌 网友：老婆粉已疯

　　练习部位：腹肌，腰两侧

　　动作要领：单肘撑在垫子上面，呈平板支撑姿势;转身，同时向上伸臂至垂直方向;手臂收回，再转身回起始位置，重复动作即可。

　　建议次数：左右侧各10次。

　　第5节肩部扭转

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　　练习部位：肩部

　　动作要领：呈采蘑菇的小姑娘姿势(很萌吧)，向前转两圈，向后转两圈，重复动作即可。

　　建议次数：前后各10次。

　　第6节头侧倾

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　　练习部位：脖颈

　　动作要领：身体保持直立，伸臂把头向一侧拉伸，保持2秒，返回，换另一侧;过程中，脖子侧倾，但身体不要跟着倾斜，要始终保持直立，要记住哦!

　　建议次数：左右侧各10次。