秋天养生 “秋老虎”来袭应该这样做

　　进入秋天，养生方向要改变，尽管天气依旧燥热，要是还按照夏天的生活方式，对身体并不好。对于大家耳熟能详的秋老虎，要特别重视，避免受到伤害。

　　一、关于秋老虎

　　1、了解秋老虎

　　秋老虎是立秋后短期形成的回热天气，其温度丝毫不弱于夏天，经常发生在八月到九月之间。

　　节令的不同，导致每年秋老虎的时间不同，时间短可能会在半个月，时间长的话可能会长达两个月。

　　干燥的气候是秋老虎的主要特点，秋燥伤津，会不断伤害身体，及时的保健，对于防治秋老虎带来的病症很有必要。

　　2、秋老虎时如何养生

　　秋天与夏天相比较，温度会降低许多，这时就需要人们适当的添加衣物，稍有不慎，可能会患伤风感冒。

　　在五行与节气对应关系中，秋天属金，肺也属金，保养肺部很重要，对于肺气虚弱者来说，要注意身体的调节，避免伤害肺部的行为。

　　在秋天还要培养乐观的情绪，不能过于悲观，精神的培养对于身体调节也是大有益处的。

　　对于身体免疫力较差的人来说，要避免传染性疾病的发生，对于呼吸道、心脏疾病也要及时的预防，避免发生不利的情况。

　　二、秋天饮食

　　1、多吃易消化的食物

　　在夏天人们饮食上可能会冷热不均，对于肠胃的刺激较大，会大大的损伤肠胃的功能。

　　在秋天可以适当的多吃一点容易消化的食物，对于肠胃有较好的保护作用，例如，酸奶、豆浆都属于营养含量高，容易消化的食物。

　　2、多吃薯类

　　秋天可以多吃一点薯类食物，例如，红薯、芋头、马铃薯。在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素，对于身体保健好处极多。

　　以红薯来说，能够滋养皮肤，对于补气和血有较好的作用，需要补血的女性的不妨多吃点。

　　红薯中的钾元素较高，能够中和体内的钠元素，对于避免中风的发生有较好的帮助，达到保护心脏的目的。