教你自制孕期体重增长表

孕期体重增长表对很多孕妈妈来说并不陌生，但是如何把标准公式运用到自己的孕期体重控制中呢 下面来看看一位妈妈分享的经验，教你如何自制孕期体重增长表。

孕期体重增长标准的计算公式：

首先根据孕前的体重和身高计算：bmi=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前bmi

孕前bmi在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；

孕前bmi在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；

孕前bmi>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

我的bmi在21左右，本来去年年底体重是49公斤左右，但今年开始备孕就开始胡吃海喝，过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内，参考过孕期bb的生长规律，我合理的分配了一下，各阶段的增长分布应该是这样：

孕周 增长值

1-12周 1kg

13-24周 5kg

25-36周 5kg

37-40周 1kg