diy瘦身饮食 变白瘦美迎夏天（组图）

　　春季到来，想不想配合一下这个季节自己制作美味的瘦身美食呢 同时提升下生活情调!还在为节食减肥苦恼的你，不要再纠结美食吃与不吃的问题啦，小编教你如何自己动手diy属于自己的春季减肥美食!减肥的同时，让你充分享受瘦身美食之旅!

　　面包燕麦粥。

　　做法：

　　1.一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶

　　2.一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。

　　功效：燕麦是最适合在早上喝的减肥美食了，不仅能有效的帮助清除肠道重那些多余的废物，还能有效的促使身体释放出胰岛素，帮助减肥的同时还能稳定睡眠质量。早上起床的时候，煮一碗燕麦粥，再加上少许的蜂蜜作为调味，不仅香甜美味，更能让你轻松的瘦下来。黑面包是用小麦谷蛋白做成的，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，不仅有很强的饱腹感，而且还能有益肠道中的益生菌生长，是很好的减肥美食，既管饱又瘦身。

　　芸豆红豆粥

　　做法：

　　1.把粳米和红豆都清洗干净，一起放入锅中，加入适量清水用中火开始慢慢熬煮。

　　2.等到锅中的水直接沸腾之后，改用小火慢慢熬煮，这样能够让水分完全融合在米粒中。

　　3.等到所有的水分都完全蒸发之后，加入芸豆，放入食盐继续搅拌，等到粥黏稠的时候关火即可。

　　功效：红豆减肥这并不是一件什么新鲜事儿，心都能够迅速瓦解身体内的脂肪。而且芸豆能一直对于身体内的醣质食物的吸收，这也是碳水化合物的克星。