宁德：秋季昼夜温差大 市民饮食起居有讲究

　　近日，记者从宁德市多家医院了解到，近期昼夜温差大，导致许多市民出现了感冒症状，前去医院就诊的病号增多。记者就此采访了宁德市中医院内科门诊主任陈雄，与您聊聊秋季如何预防感冒，在饮食起居方面有何讲究。

　　春捂秋冻 但冻要冻得有度

　　俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。

　　但是，冻要冻得有度。倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。“特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。”陈雄介绍。

　　心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。

　　早睡早起 保持愉悦的心情

　　从立秋到立冬之间，自然界间万物萧条，人们容易产生抑郁情绪，尤其老年人有垂暮之感。古人说“秋忌悲”，这时重点要调神志。

　　金秋时节，是自然界收获的季节，人们也要“养收”。陈雄说，“秋季人们要调和情绪、收敛神气，保持内心的宁静；做到乐观豁达，动静结合，开展合适的运动锻炼。”

　　居室应注意有充足的阳光，阳光可使室内豁然开朗，可使人精神愉快，提高工作效率，同时也可以让身心得以放松，阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的作用。

　　此外还要注意睡眠，宜早睡早起。随着昼短夜长的趋势不断明显，晚上休息的时间也应该适当提前，保持睡眠充足。陈雄说，“睡觉时要露头而睡，不要蒙头睡觉”。保持空气流通，有利于减少呼吸道疾病的发生。养成开窗通风的习惯。不应该成天紧关着门窗。