【饮食减肥】吃什么零食不会变胖 6大减肥零食让你吃不胖

　　③花生

　　有利：花生中含有大量的维生素e和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退;花生的锌元素含量比较高。锌对于儿童大脑发育的促进，大脑的记忆功能的增加，中老年人脑细胞的激活都起着重要的作用，而对于延缓人体过早衰老也是非常有效的。

　　不利：花生含油脂高达50℃%左右，热量是589卡/100克，相当于5碗米饭，多吃不易消化，而且还会导致肥胖。

　　建议食用：建议减肥时最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。

　　④牛肉干

　　有利：牛肉干含有大量的蛋白质和矿物质等人体所需的物质，营养丰富，对胃的养护有一定的好处。

　　不利：牛肉干热量高，热量是550卡/100克，相当于4.7碗米饭，不要过多食用，会造成脂肪的堆积。

　　建议食用：每天食用不要超过50克。

　　⑤香蕉片

　　有利：香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用;香蕉片富含糖类，食用后能为人体提供能量。

　　不利：香蕉片经过加工，加入了糖份，热量也比较高，是533卡/100克，相当于4.6碗米饭，多吃会比较易发胖。

　　建议食用：每天食用30-50克即可，不要贪嘴。

　　⑥葡萄干

　　有利：葡萄干含有丰富的钙和铁元素，尤适宜女性生理期后失血，面色苍白食用，能缓解神经衰弱，能消除疲劳。

　　不利：葡萄干中含有丰富的糖分，多吃容易导致血糖升高，热量也比较高，是341卡/100克，相当于2.9碗米饭，多吃不利于减肥还会造成体重上升。

　　建议食用：瘦身时可以运动前吃一把葡萄干，约30—40克即可。