减肥瘦身方法 五大减肥瘦身原则

　　三种减肥瘦身粥

　　1、玉米胡萝卜粥

　　玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。

　　适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。

　　制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。

　　2、荷叶粥

　　《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。

　　适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

　　制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。

　　3、豆蔻粥

　　取肉豆蔻，生姜，粳米。先将肉豆蔻捣碎研为细末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮烂成粥食用。可化痰减肥，开胸理气。

　　节食减肥并不是让我们少吃食物甚至不吃，而是要合理的挑选食材食用，多食用一些有益健康的食物，避免食用那些高热量高油脂的食物，从而达到减肥的功效。所以上述介绍的几款减肥就是对于采用节食减肥朋友的绝佳选择，既健康，又不含太多的脂肪，有利于我们减肥。

　　减肥瘦身注意事项

　　1、主食不是必须吃。

　　2、肉类不用拒绝。

　　3、甜食、酒及糖份高的水果严禁摄取。

　　总结：通过小编的上文介绍，大家对减肥瘦身有什么新的看法了吗 大家在以后减肥瘦身的过程中，知道要注意哪些事情了吗 大家知道了哪些食物可以达到减肥的效果了吗 虽